Apertura

Llegada:

Se da un tiempo de llegada, donde las personas se saludan y se encuentran de forma no condicionada. Habría que prestar especial atención a participantes que puedan llegar sin haber asistido al pre-taller ni a la primera sesión. Se les presentará y se les regalará el cuaderno que se ofreció en la anterior sesión. Siempre se ofrecerá en ese momento algo de beber: agua, jugo, café…

Relajación Se proponen algunas pautas para relajar el cuerpo:

• Las personas se disponen en un círculo y se les pide que cierren los ojos.
• Colocarse en una buena postura: los pies en paralelo con una apertura igual a la distancia de las caderas; las rodillas un poco dobladas; la columna en una postura correcta y cómoda; el pecho abierto y manteniendo la sensación de un hilo nos lleva desde la coronilla hacia el techo.
• Invitar a, con una respiración normal, ir tomando conciencia de todo el cuerpo y de esa postura en la que se está aquí y ahora.
• En el estado de ojos cerrados, y conscientes de la respiración, se les pide que identifiquen los sonidos o ruidos lejanos; después de los sonidos del edificio, del lugar en el que se está, de las demás personas que están en el espacio. Finalmente, se les anima a escuchar los sonidos del propio cuerpo, hasta llegar a escuchar cómo suena la propia respiración.
• Lentamente mover los dedos, las manos, los pies, paulatinamente todo el cuerpo de forma suave.
• Recordar dónde estamos y dónde está nuestro cuerpo antes de abrir los ojos y mirar al resto de los/as compañeros/as.