Apertura
Llegada:
Se da un tiempo de llegada, donde las personas se saludan y se encuentran de forma no condicionada. Siempre se ofrecerá en ese momento algo de beber: agua, jugo, café…
Relajación
- El/la tallerista invita a las participantes a reunirse de pie formando un círculo y da las siguientes indicaciones: Vamos a estirarnos hacia arriba lo más que podamos, brazos extendidos hacia el techo con los pies empinados, mientras bostezamos.
- Dejemos caer el tronco y los brazos hacia abajo con las rodillas ligeramente flexionadas. Permitimos que se acumule la sangre en los brazos y la cabeza mientras los relajamos.
- Comenzamos a incorporar nuestro tronco muy lentamente, con plena conciencia de cómo cada una de las vértebras de nuestra columna se van colocando una encima de la otra.
- Cuando se endereza la espalda, los hombros van a su posición neutra y sólo en ese momento se comienzan a colocar las vértebras cervicales una encima de la otra.
- Se forman parejas, en las cuales un miembro de la pareja de la espalda al otro. El miembro de la pareja que está adelante repite los Pasos 1 y 2. En este punto, el miembro de la pareja que está atrás le brinda a su compañera ligeras indicaciones de relajación a través del tacto en espalda, hombros, brazos y cabeza. Cuando verifica que su compañera está relajada, comienza a percutir con la parte inferior (blanda) de sus puños cerrados (no con los nudillos) a lado y lado de la columna vertebral (muy importante: no tocar la columna), de manera simultánea (no alternada) y rítmica, desplazándose muy lentamente con esta percusión desde el coxis hasta ambos lados del cuello. Esta percusión no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado suave, pero con firmeza. Simultáneamente quien recibe esta percusión repite el Paso 3, mientras que quien brinda la percusión debe acompasar el ritmo del ascenso percutido de sus manos por la espalda de su compañera con el ritmo con el que ésta va incorporándose.
- Los miembros de la pareja cambian de roles: quien hizo la percusión pasa a ser quien la recibe y viceversa. Se repiten los Pasos 1, 2, 3 y 4.