Apertura
Llegada:
Se da un tiempo de llegada, donde las personas se saludan y se encuentran de forma no condicionada. Siempre se ofrecerá en ese momento algo de beber (agua, jugo, café…).
Conciencia corporal: círculo al revés
- Cada participante ocupa un lugar en el salón en el que pueda moverse cómodamente.
- De pie, se corrige la postura para que sea a la vez alineada y relajada: pies paralelos y separados al ancho de los ombros, rodillas ligeramente dobladas, pelvis y ombros relajados. Mentón un poco hacia el pecho.
- Se ponen las manos abiertas sobre la zona lumbar y desde allí se empiezan a desplazar, suavemente, por el propio cuerpo hacia abajo, primero bajando por los gluteos, luego por la parte de atrás de las piernas, al tiempo que el tronco se dobla con cuidado y cuelga la cabeza.
- Se continúa con el automasaje tocando la parte superior de los pies y devolviendo el movimiento por delante de las piernas, la zona pélvica; mientras el cuerpo se va enderezando, el torso y la cabeza también son masajedas.
- De nuevo, las manos palpan la parte de atrás de la espalda y vuelven a la zona lumbar para seguir con ese movimiento circular varias veces.
- Es importante ir respirando de manera tranquila haciendo coincidir la inhalación con el movimiento ascendente de torso y cabeza.
- Se detiende lentamente el movimiento, se toma conciencia del estado del cuerpo, del aquí y ahora en el espacio, antes de abrir los ojos y mirar a los demás.