Apertura
Acogida:
Se da un tiempo de llegada, donde las personas se saludan y se encuentran de forma no condicionada. Siempre se ofrecerá en ese momento algo de beber: agua, jugo, café…
- Relajación:
- Se forma un círculo.
- Con los ojos cerrados, se colocan los pies en paralelo. Nos balanceamos un poco hasta encontrar el punto de equilibrio con el peso bien repartido.
- Inspirar, soltar el aire y hacer un pequeño sonido.
- Se doblan un poco las rodillas, para dejar las piernas cómodas, abiertas con la anchura de las caderas.
- Se colocan las manos sobre las caderas y moverlas con suavidad.
- Se lleva la atención al pecho, mirar cómo están los hombros. Subirlos suavemente y dejarlos caer.
- Después, la atención va al cuello: se invita a mover la cabeza y sentir la flexibilidad del cuello.
- Se intenta hacer una visualización completa del cuerpo, desde la cabeza hasta los pies.
- Se abren los ojos y volvemos a hacer un repaso del cuerpo.