Apertura
Llegada: Se da un tiempo de llegada, donde las personas se saludan y se encuentran de forma no condicionada. Habría que prestar especial atención a participantes que puedan llegar sin haber asistido al pre-taller. Siempre se ofrecerá en ese momento algo de beber: agua, jugo, café…
El/La tallerista expone (en el suelo o colgado en una pared) el papel en el que se acordaron los acuerdos sobre el taller, durante el pre-taller. El/la tallerista, en colaboración con los/as participantes, recuerdan lo que se consensuó y eso sirve para presentar brevemente el taller, sobre todo pensando en personas que no hubieran asistido a dicho pre-taller. Una vez que se han aclarado posibles dudas, se sirve algo de beber a todas las personas y se hace un brindis. Cada participante dice “Yo X brindo por…”. De este modo, todas las personas participantes volverán a decir su nombre y es una manera de ir recordándolo.
Relajación: Se proponen algunas pautas para relajar el cuerpo:
- Formar un círculo y cerrar los ojos.
- Colocarse en una buena postura: los pies en paralelo con una apertura igual a la distancia de las caderas; las rodillas un poco dobladas; la columna en una postura correcta y cómoda; el pecho abierto y manteniendo la sensación de un hilo nos lleva desde la coronilla hacia el techo.
- Con una respiración normal, ir tomando conciencia de todo el cuerpo y de esa postura en la que se está aquí y ahora.
- Imaginar que, al inhalar, se está llevando oxígeno a todas las partes del cuerpo y al exhalar se está soltando el cansancio, el dolor, los temores…
- Lentamente mover los dedos, las manos, los pies, paulatinamente todo el cuerpo de forma suave.
- Recordar dónde estamos y dónde está nuestro cuerpo antes de abrir los ojos y mirar al resto de los/as compañeros/as.