Calentamiento

Momento 4: Duración: 15 minutos

• Paso 1: La tallerista explica que el cuerpo puede concebirse como el primer territorio que tenemos, que conservamos y que debemos cuidar.
• Paso 2: Se hace un trabajo de conciencia corporal desde los pies hasta la cabeza con la ayuda de la respiración y de la visualización mental de cada parte del cuerpo.
• Paso 3: Se repite el ejercicio tocando el cuerpo con las manos y haciendo pequeños masajes individuales o colectivos.
• Paso 4: La tallerista propone un recorrido desde el propio cuerpo y detenerse en las marcas, las huellas, las cicatrices. Propone respirar dentro de ellas.

Variación: Se propone una variación de primer contacto entre las participantes en función del grupo y contexto.

Momento 5: Duración: 5 minutos.

• Paso 1: La tallerista va guiando el movimiento desde las articulaciones, luego, desde la piel, los órganos, los huesos.
• Paso 2: La tallerista pregunta: ¿Cuál es esa historia que guarda el cuerpo que a veces es difícil traducir en palabras?
• Paso 3: La tallerista propone fijar la atención en la boca como órgano y como espacio del lenguaje y de la comunicación. Propone un estiramiento de la lengua y un calentamiento de las mandíbulas y de la dentadura moviendo la lengua dentro y fuera de la boca.
  Paso 4: La tallerista invita a las participantes a vocalizar diferentes tipos de sonidos.