Calentamiento

Momento 2:

Duración: 10 minutos

Desarrollo:

• Paso 1:  Se empieza con una respiración colectiva, encontrando la postura de base del trabajo teatral, un poco dobladas las rodillas, piernas paralelas y pelvis hacia delante. Llevamos los brazos atrás.
• Paso 2:  La tallerista muestra la postura y luego les dice a las participantes de cerrar los ojos y concentrarse en sentir todo su cuerpo y la respiración.
• Paso 3: Se hace el gesto de como si se tomara un baño, una ducha, pasando las palmas de las manos por diferentes superficies del cuerpo. Se recorre todo el cuerpo, de la cabeza a los pies, con el frotamiento de las manos. Se va tomando un ritmo suave con movimientos delicados.
• Paso 4: Se baja por completo la cabeza como si se tratara de muñecas de trapo. Se vuelve a subir vértebra por vértebra. Lo importante de este ejercicio es encontrar su propio ritmo tranquilamente y concentrarse un buen momento en la sensación corporal.
• Paso 5: La tallerista invita a las participantes a vocalizar diferentes tipos de sonidos.

Nota: Se plantea que los ejercicios de respiración, conciencia corporal e interiorización sean aprendidos por las participantes para poder ser aplicados en el cotidiano. Se aconseja a la tallerista impulsar esta apropiación de los ejercicios para que las mujeres participantes puedan retomarlos cada vez que les sean útiles (frente a momentos de angustia, estrés u otras necesidades) de manera autónoma.

Momento 3:

Duración: 15 minutos

Desarrollo:

• Paso 1: La tallerista continúa con el trabajo de la sesión anterior, y  pide a las participantes caminar juntas por el espacio, formando un cardumen (como un solo cuerpo). Se trata de crear una conexión colectiva en la cual una de las participantes que se encuentra en el centro del cardumen va a depositar su confianza y su peso al resto del grupo.
• Paso 2: Cuando el nivel de respiración y de conexión colectiva es suficiente una de las personas del grupo muestra su intención de llevar su peso hacia atrás. Las demás responden con rapidez y la sostienen.
• Paso 3: Se repita esta dinámica varias veces y con varias participantes. A lo largo del ejercicio el cardumen sigue en movimiento.