Calentamiento

Objetivo

Desarrollar una mayor disposición y preparación de su cuerpo, tanto física como emocionalmente, para el juego teatral, facilitando su expresión artística y su capacidad de comunicación y conexión con el público

Actividad de Interiorización. Conciencia Corporal Guiada: “Relajación”

Tiempo:20 minutos

• Paso 1: En este ejercicio, se trabajarán diferentes movimientos y estiramientos para alinear los centros energéticos del cuerpo, situar la energía y sentir una presencia activa y consciente a nivel corporal.

El ejercicio se divide en dos partes, por lo tanto el/la tallerista explica que, en la primera parte, se realizan movimientos con los brazos en cuatro tiempos. Comienza con los brazos bajando y luego subiendo, repitiendo este movimiento varias veces. A continuación, los brazos suben y se mueven hacia atrás. Después, los brazos suben y bajan, descendiendo gradualmente el nivel, para luego subir nuevamente hasta la posición más alta utilizando el empeine de los pies. Luego, los brazos bajan y suben con el empeine, seguido de una bajada al suelo con las rodillas y una ascensión hasta arriba nuevamente con el empeine. Después de esto, se realiza un masaje en diferentes partes del cuerpo, se cruzan los brazos, se sacuden y se hacen círculos para estirar. El ejercicio finaliza con el uso del empeine.

• Paso 2: En la segunda parte, se trabaja específicamente en el estiramiento de las caderas. Se realizan ejercicios y movimientos que permiten estirar y relajar esta zona del cuerpo, generando una mayor conexión y fluidez en los movimientos escénicos.

Durante todo el ejercicio, se enfatiza la importancia de la alineación de los centros energéticos del cuerpo, buscando situar la energía y promover una sensación de presencia activa en cada participante. Se fomenta la conexión mente-cuerpo y se invita a los/as participantes a estar conscientes de su propio cuerpo, sus sensaciones y su energía.

Actividad: Automasaje Tren superior.

Tiempo:5 minutos

• Paso 1: El/la tallerista coloca en las manos de los/as participantes un poco de aceite para masajes.
• Paso 2: Se les invita a masajear el área del cuello, los hombros y brazos como si amasaran pan, con gentileza, aplicando la presión que cada uno/a necesite, de forma circular, utilizando tanto la yema de los dedos como las manos en su conjunto.
• Paso 3: En el área de la nuca, se les invita a que utilicen una sola mano, agarrando la parte posterior del cuello y haciendo un movimiento de la mano hacia atrás mientras aplica una presión moderada en los músculos y tendones laterales del cuello.

Actividad de Rompe hielo

Tiempo: 20 minutos

• Paso 1: El/la tallerista pide al grupo que forme un círculo. Luego, explica el juego: «El objetivo es pasar la energía de manera continua. La energía se pasa utilizando la mano contraria a la dirección en la que se está transmitiendo. Por ejemplo, si la energía se mueve hacia la derecha, se pasa con la mano izquierda; si se mueve hacia la izquierda, se pasa con la mano derecha. Cada participante debe esperar su turno para recibir y pasar la energía al/a compañero/a siguiente».
• Paso 2: Después de que todos/as los/as participantes hayan pasado la energía, explica que también se puede devolver la energía a la dirección en la que venía. Haz un gesto donde se doblan los brazos, se flexionan las rodillas y se baja hacia el suelo mientras gritan la palabra «Jondo».
• Paso 3: Explica que la energía también se puede pasar al compañero/a que está frente a ellos/as o a cualquier otro lugar del círculo. Para hacerlo, se utilizan dos movimientos: llevar ambos brazos en dirección al/a compañero/a y dar una palmada mientras señalan al/a compañero/a al que se le pasará la energía.
• Paso 4: Da la última indicación: cualquier participante puede decir «Mondongo», lo cual significa que todos deben cambiar de puesto en el círculo.

Veo-veo

Tiempo: 15 minutos

• Paso 1: El/la tallerista invita a las personas participantes a recorrer el espacio observándose no solo con la mirada, sino con el tacto, el sonido, el olor. En su recorrido, deben buscar elementos, detalles… de los que crean que solo ellos/as se han dado cuenta.
• Paso 2: Se juega al ‘Veo-veo’. Se comienza con la canción: ‘Veo veo, qué ves, una cosita, con qué letrita, con la_’ En ese momento, la persona voluntaria dice la inicial de lo que ha observado, y el resto le va haciendo preguntas cerradas, es decir, que solo se puedan contestar con sí o no. Ejemplo: ¿Es grande? ¿Está en el suelo? ¿Es de color ___? Así hasta descubrir el detalle en el que se ha fijado.
• Paso 3: Si pasado un tiempo prudencial, no se adivina, se pide a la persona que de una pista al grupo o que, finalmente, descubra el detalle observado.