Calentamiento

Paso a paso:

• Los/las participantes activan su movilidad articular buscando sincronizar los movimientos a la respiración siguiendo las instrucciones de el/la tallerista. Por ej.: contar 1,2,3,4 para subir los brazos, 1,2,3,4 para bajar los brazos.
• Si es el caso, el/la tallerista debe estar muy atento a proponer al menos tres rangos posibles de ejecución del ejercicio de movilidad articular para que cada persona pueda elegir el rango que le proporcione bienestar y respete su condición física. Se busca movilizar cada articulación y todo el cuerpo, para lo cual puede orientarse en la siguiente ruta de activación:
• De las partes o segmentos corporales, hacia la movilización de todo el cuerpo.
• De un menor rango de movimiento a un mayor rango de movimiento.
• De muy lento hacia muy rápido.

De una experiencia de kinesfera (espacio que rodea el cuerpo, en forma de esfera tridimensional) restringida a una ampliada.