Calentamiento

(Duración: 40 minutos)

Ejercicio 1: Trabajo de peso y contrapeso

Momento 1: En parejas. Desde la posición espalda con espalda con los brazos entrecruzados, se propone que los/las participantes se desplacen por el espacio, manteniendo este punto de contacto y buscando cambiar la dirección de la marcha. El desplazamiento debe ser lento y cuidadoso.

Momento 2: Se mantiene la misma posición espalda con espalda con los brazos entrecruzados. Un participante de la pareja trata cuidadosamente de entregar su peso apoyándose completamente en la espalda de su compañero hasta que sus pies dejen el suelo. El participante que recibe trata de facilitar el enganche agachándose o doblando las rodillas, si es necesario, para que las caderas de la pareja se conecten. Si es posible, camina por el espacio lentamente cargando a su compañero sobre su espalda, pero siempre cuidando la integridad de su cuerpo. Posteriormente, se cambian los roles.

Momento 3: Se mantiene el punto de contacto entre espaldas y brazos entrecruzados, mientras las parejas trabajan con la acción de sentarse en el piso y colocarse de nuevo de pie.

Ejercicio 2: Rueda de la confianza.

Los/las participantes se disponen en rueda uno detrás del otro. Con música suave y armoniosa cada participante ofrece un masaje a un compañero/a de la cabeza a los pies, jugando con diferentes calidades del tacto, yema de los dedos, golpecitos con la mano encocada, con el borde de la mano, barridos, etc. Se invita a los/las participantes a conectarse por la respiración buscando encontrar un ritmo común entre inspiración y exhalación. Seguidamente desde la conexión de la respiración y de manera simultánea se pide buscar la posición sentados y sostenidos sobre las piernas del compañero de atrás. Se encuentra el punto de equilibrio del grupo y una vez estables se deja de tener las manos sobre el compañero/a de adelante, para soltarlas y moverlas de manera libre.