Apertura

Canción «Buen día…»

PASO 1: El/la tallerista invita a los/las participantes a reunirse de pié formando un círculo y da las siguientes indicaciones: Para empezar el día, vamos a saludarnos con una canción que cantamos no sólo con nuestra voz, sino también con nuestros gestos.
Do Sol Mi Sol Mi Re

PASO 2: El/la tallerista canta la canción y muestra los gestos: «Buen dí–a pa—ra ti (mueve sus manos desde su pecho hacia los otros).
Do Sol Mi Sol Mi Do Do Mi Do Mi Do
Buen dí–a pa–ra mí (Las manos se devuelven para indicar el centro del pecho de quien canta). Buen dí—a, Tie-rra y (Las manos
Sol* (una 8va abajo) Sol* Sol* Sol*
señalan hacia abajo) Sol (Las manos señalan hacia arriba). Al a—–gua (las manos y los brazos inician un movimiento ondulante y
La*
fluído semejando el agua hacia la parte media del cuerpo), aire (continúa el movimiento ascendente con un movimiento de las manos
Si* Do
y brazos más ligero, semejando el viento) y luz (al llegar por encima de la cabeza, las manos se abren en un arco descendente por los lados del cuerpo semejando la luz que se expande en todas las direcciones)».

PASO 3:El/la tallerista va cantando y haciendo los gestos pausadamente hacia el centro del círculo para que los/las participantes lo repitan al unísono.

PASO 4: Se da media vuelta y se dirige a un/a participante en particular mirándola a los ojos, mientras les pide al resto de participantes que escojan una pareja para hacer lo mismo. Ambos miembros de la pareja y todas las parejas al unísono repiten la canción con los gestos.

PASO 5: El paso 4 se repite hasta que todos los/las participantes se hayan saludado entre sí.

Estimulación Piezoeléctrica del Sistema Nervioso Simpático. Tiempo 10 min.

PASO 1: El/la tallerista invita a los/las participantes a reunirse de pié formando un círculo y da las siguientes indicaciones: Vamos a estirarnos hacia arriba lo más que podamos, brazos extendidos hacia el techo con los pies empinados, mientras bostezamos.

PASO 2: Dejemos caer el tronco y los brazos hacia abajo con las rodillas ligeramente flexionadas. Permitimos que se acumule la sangre en los brazos y la cabeza mientras los relajamos.

PASO 3: Comenzamos a incorporar nuestro tronco muy lentamente, con plena conciencia de cómo cada una de las vértebras de nuestra columna se van colocando una encima de la otra. Cuando se endereza la espalda, los hombros van a su posición neutra y sólo en ese momento se comienzan a colocar las vértebras cervicales una encima de la otra.

PASO 4: Se forman parejas, en las cuales un miembro de la pareja de la la espalda al otro. El miembro de la pareja que está adelante repite los Pasos 1 y 2. En este punto, el miembro de la pareja que está atrás le brinda a su compañero/a ligeras indicaciones de relajación a través del tacto en espalda,hombros, brazos y cabeza. Cuando verifica que su compañero/a está relajado/a, comienza a percutir con la parte inferior (blanda) de sus puños cerrados (no con los nudillos) a lado y lado de la columna vertebral (MUY IMPORTANTE: NO TOCAR LA COLUMNA), de manera simultánea (no alternada) y rítmica, desplazándose muy lentamente con esta percusión desde el coxis hasta ambos lados del cuello. Esta percusión no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado suave, pero con firmeza. Simultáneamente quien recibe esta percusión repite el Paso 3, mientras que quien brinda la percusión debe acompasar el ritmo del ascenso percutido de sus manos por la espalda de su compañero/a con el ritmo con el que ésta va incorporándose.

PASO 5: Los miembros de la pareja cambian de roles: quien hizo la percusión pasa a ser quien la recibe y viceversa. Se repiten los Pasos 1, 2, 3 y 4.